TempoLife › Ominaisuudet › Mineral water mineral content › calcium
Kalsium vedessä
Veteen liuennut kalsium imeytyy suunnilleen samoin kuin maidon kalsium, mikä tekee kovasta vedestä todellisen vaikutuksen kaikille, jotka eivät juo paljon maitotuotteita. Jokainen vesi on luokiteltu kalsiumin mukaan litraa kohti verrattuna EFSA:n 950 mg:n vuorokausisaannin vertailuarvoon.
Tämä on vertailutaulukko, ei diagnoosi eikä resepti. Jos kliinikko on asettanut sinulle natrium-, kalsium-, kalium- tai nesterajoituksen, tämä luku tulee heiltä ja ohittaa kaiken tässä. Analyyseja tarkistetaan, kun lähteitä testataan uudelleen, joten hallussasi oleva pullon etiketti ylittää aina tämän sivun.
sijoitus
| Vesi | Kalsium mg/l | Osuus 950 mg | "Sisältää kalsiumia" | Maa |
|---|---|---|---|---|
| Hepar | 555 | 58.4% | yes | Ranska |
| Contrex | 468 | 49.3% | yes | Ranska |
| Donat Mg | 380 | 40% | yes | Slovenia |
| Ferrarelle | 365 | 38.4% | yes | Italia |
| Gerolsteiner Sprudel | 348 | 36.6% | yes | Saksa |
| Vittel | 240 | 25.3% | yes | Ranska |
| S.Pellegrino | 208 | 21.9% | yes | Italia |
| Badoit | 190 | 20% | yes | Ranska |
| Perrier | 147.3 | 15.5% | no | Ranska |
| Staatlich Fachingen | 96 | 10.1% | no | Saksa |
| Apollinaris | 90 | 9.5% | no | Saksa |
| evian | 80 | 8.4% | no | Ranska |
| Vichy Catalan | 60 | 6.3% | no | Espanja |
| Buxton | 55 | 5.8% | no | Englanti |
| Highland Spring | 35 | 3.7% | no | Skotlanti |
| Acqua Panna | 32.6 | 3.4% | no | Italia |
| Fiji Water | 18 | 1.9% | no | Fiji |
| Volvic | 11.5 | 1.2% | no | Ranska |
| Voss | 5 | 0.5% | no | Norja |
Mistä kalsium tulee
Jokainen runsaasti kalsiumia sisältävä vesi tässä luettelossa on kalkkikivi- tai dolomiittitarina. Liuennutta hiilidioksidia kantava sadevesi on lievästi hapanta; Siirrä sitä hitaasti kalsiumkarbonaattikiven läpi ja se liuottaa kiven kuljettaen kalsiumia pois bikarbonaatin parin kanssa. Lisää kipsipeti ja pariliitoksesta tulee sen sijaan kalsiumsulfaatti, joka liukenee paljon helpommin ja nostaa kalsiumpitoisuutta paljon korkeammalle – se on ero 200 mg/l:n bikarbonaattivettä ja 450 mg/l sulfaattipitoisuuden välillä.
Pariliitoksilla on merkitystä veden käyttäytymisen kannalta. Kalsiumbikarbonaatti kerää kalkkia kuumennettaessa, joten vedenkeittimessä on kova bikarbonaattivesi. Kalsiumsulfaatti pysyy liuoksessa eikä hilseile paljoa, mutta korkealla pitoisuudella sulfaatilla on oma laksatiivisen maineensa, minkä vuoksi myös eniten kalsiumpitoisia vesiä kuvataan vaikuttaviksi.
Kun veden kalsium on laskemisen arvoinen
Jolle, joka juo maitoa, syö jogurttia ja juustoa ja saavuttaa 950 mg ajattelematta, pullotettu vesi on marginaalinen lisäys. Siitä tulee mielenkiintoista kahdessa tilanteessa. Ensimmäinen on maidoton ruokavalio, jossa kalsiumia on yleensä koottava tietoisesti väkevöityistä juomista, kalsiumsuolaa sisältävästä tofusta, kalasäilykkeistä, joita syödään luiden kanssa ja vihreitä vihanneksia – litra 300 mg/l vettä on kolmasosa vuorokaudesta eikä maksa mitään suunnittelua. Toinen on se, jota kehotetaan lisäämään kalsiumin saantia, jos lisäravinteiden on vaikea sietää.
Kaksi varoitusta. Kalsium ei ole ravintoaine, jossa enemmän on automaattisesti parempaa, ja saannin vertailuarvo on pikemminkin tavoite kuin ylitys. Ja jos sinulla on ollut kalsiummunuaiskiviä, kalsiumin leikkaamisen vaisto on väärä — kivisivulla selitetään, miksi ohjeissa sanotaan sen sijaan normaalin kalsiumin ja vähäisemmän natriumin määrä. Katso täydellinen kuva saannista ja ravinnon lähteistä kalsiumin viitesivulta.
Analyysit: kunkin tuottajan etiketissä tai teknisessä tiedotteessa julkaisemat luvut – katso jokaisen vesisivun perusrivi.Saannin vertailuarvot: EFSA:n ruokavalion viitearvot.Merkintöjen väittämät: Direktiivi 2009/54/EY, liite III.Kivennäisveden ainesosien raja-arvot ja fluorimerkintäsääntö: Direktiivi 2003/40/EY.Vesijohtoveden parametriarvot: Direktiivi (EU) 2020/2184.Tarkistettu2026-09-06.
Usein kysytyt kysymykset
Missä pullovedessä on eniten kalsiumia?
Tässä luetelluista vesistä Hepar noin 555 mg litrassa – noin 58.4% aikuisen 950 mg:n saannin vertailuarvosta yhdessä litrassa. Vogeesien kalsiumsulfaattivedet hallitsevat tämän luettelon kärkeä.
Kuinka paljon kalsiumia aikuiset tarvitsevat?
EFSA asettaa väestön viitesaannin aikuisille 950 mg päivässä. Pakkauksiin painettu EU:n merkinnän viitearvo on erilainen ja pienempi – 800 mg – koska se on yksi merkintään valittu luku, ei fysiologinen vaatimus, minkä vuoksi sama ruoka voi olla 30 % toisesta ja 25 % toisesta.
Imeytyykö kalsium vedestä yhtä hyvin kuin maidosta?
Kalsiumin imeytymistä kivennäisvedestä tehdyissä tutkimuksissa havaitaan, että se on verrattavissa maidon kalsiumiin, eivätkä runsaat bikarbonaattia sisältävät vedet näytä olevan huonompia kuin sulfaattipitoiset vedet. Veden kalsium saapuu jo liuenneena, mikä auttaa; se tulee myös ilman maitotuotteiden mukana tulevaa proteiinia, D-vitamiinia tai laktoosia.
Lasketaanko kova vesi kalsiumin saantiin?
Kyllä. Kovuus on tarkasti liuennutta kalsiumia ja magnesiumia, joten kova vesijohtovesi tai kova pullotettu vesi on pieni panos molempiin. Se, kannattaako laskea, riippuu numerosta: 20 mg/l vesi on melua, 300 mg/l vesi ei.
Kaikki vedet vertaillaan
Täydellinen analyysitaulukko mineraalipitoisuuden mukaan ryhmiteltynä.
Veden kovuus selitetty
Asteet, millimoolit ja miljoonasosat, muunnettu, plus mitä kovuus tekee ja mitä ei tee.
Vähänatriuminen vesi
Sääntö 20 mg litrassa etiketissä ja kuinka paljon natriumia litra kutakin vettä todella sisältää.
Vesi sisältää eniten magnesiumia
Jokainen magnesiumin mukaan luokiteltu vesi on EFSA:n mukaan riittävä saanti.
Bikarbonaatti ja emäksinen vesi
Mitä bikarbonaatti on, mitkä vedet kuljettavat sitä paljon ja mitä sen mukana tulee.
Fluori pullovedessä
EU-raja, alle seitsemänvuotiaiden merkintäsääntö ja luonnonfluorin alkuperä.
Laske kalsium kaikesta, ei vain maitotuotteista
TempoLife lisää kalsiumia koko lokistasi – ruoasta, juomasta ja vedestä – saannin vertailuarvoa vastaan.