TempoLife › Funktsioonid › Mineral water mineral content › low-sodium
Madala naatriumisisaldusega vesi
ELi õiguses kehtib väide "sobib madala naatriumisisaldusega dieedile" vee kohta, mille naatriumisisaldus on alla 20 mg liitri kohta. 10 siinsest veest puhastab seda. Sellel lehel järjestatakse iga vesi naatriumi järgi, muudetakse iga näitaja soolaks ja võrreldakse 2,0 grammi ohutu ja piisava kogusega.
See on võrdlustabel, mitte diagnoos ega retsept. Kui arst on määranud teile naatriumi-, kaltsiumi-, kaaliumi- või vedelikupiirangu, pärineb see arv neilt ja alistab siin kõik. Analüüsid vaadatakse üle, kui allikaid uuesti testitakse, nii et teie käes oleva pudeli silt ületab alati seda lehte.
Mida sildi väide tähendab?1⟫
Naturaalse mineraalvee direktiivi III lisas on kaks naatriumisisaldust ja need asuvad üksteisest kaugel. Vesi võib öelda "sobib madala naatriumisisaldusega dieedile" ainult siis, kui naatriumisisaldus on alla 20 mg liitri kohta. Seda tuleb kirjeldada kui "sisaldab naatriumi", kui naatriumisisaldus on üle 200 mg liitri kohta. 20 ja 200 vahel ei ole nõuet kumbki, sest seal elab palju täiesti tavalisi veekogusid.
Kumbki näidustus ei ole teie kohta käiv tervisealane väide. Madala naatriumisisaldusega sõnastus ütleb, et vesi ei takista naatriumipiiranguga dieeti; see ei ütle, et vesi alandab midagi. Selle all olev aritmeetika on kasulik osa ja see on lihtne: naatrium milligrammides liitri kohta, jagatud 2000-ga, on protsent täiskasvanu päevast, mida liiter kannab.
Iga vesi, mis on järjestatud naatriumi järgi
| Vesi | Naatrium mg/l | Soolana, g/l | 2,0 g päevase osakaal | Madala naatriumisisaldusega väide |
|---|---|---|---|---|
| Highland Spring | 6 | 0.02 | 0.3% | yes |
| Voss | 6 | 0.02 | 0.3% | yes |
| evian | 6.5 | 0.02 | 0.3% | yes |
| Acqua Panna | 6.5 | 0.02 | 0.3% | yes |
| Vittel | 7.3 | 0.02 | 0.4% | yes |
| Perrier | 9 | 0.02 | 0.4% | yes |
| Contrex | 9.1 | 0.02 | 0.5% | yes |
| Volvic | 11.6 | 0.03 | 0.6% | yes |
| Hepar | 14 | 0.04 | 0.7% | yes |
| Fiji Water | 18 | 0.05 | 0.9% | yes |
| Buxton | 24 | 0.06 | 1.2% | no |
| S.Pellegrino | 43.6 | 0.11 | 2.2% | no |
| Ferrarelle | 51 | 0.13 | 2.6% | no |
| Gerolsteiner Sprudel | 118 | 0.30 | 5.9% | no |
| Badoit | 165 | 0.42 | 8.3% | no |
| Apollinaris | 410 | 1.04 | 20.5% | no |
| Staatlich Fachingen | 545 | 1.38 | 27.3% | no |
| Vichy Catalan | 1 110 | 2.82 | 55.5% | no |
| Donat Mg | 1 500 | 3.81 | 75% | no |
Vesi, mis on märgistatud üksikute ioonide asemel mineralisatsiooniklambriga – Kaukaasia ravimlauaveed – selles tabelis puuduvad. Nende naatriumisisaldus on kõrge ja ühtse arvuna avaldamata, mis on iseenesest vastus: need ei ole madala naatriumisisaldusega veed.
Kus on tegelikult teie päevane naatrium?1⟫
Kaalu tasub hoida sirgena. EFSA määrab täiskasvanutele ohutuks ja piisavaks naatriumitarbimiseks 2,0 g päevas, mis võrdub 5 g soolaga, ning Maailma Terviseorganisatsioon soovitab jääda alla 2 g naatriumi päevas. Tüüpilised Euroopa sisselasked on mõlemast tunduvalt kõrgemad. Valdav osa sellest tuleb töödeldud toidust – kõigepealt leib, siis juust, soolaliha, kastmed ja supp – mitte soolakeldrist ja kindlasti mitte veest.
Mispärast on liiter tavalist pudelivett 6–25 mg naatriumisisaldusega ümardamisviga ja miks on erandid olulised. Naatriumvesinikkarbonaadi vesi kontsentratsiooniga 400–1100 mg liitri kohta on hoopis teine objekt: ühes pudelis mahub veerand kuni rohkem kui terve päev. Need veed on endiselt legaalsed, enamiku inimeste jaoks endiselt täiesti joodavad ja ikkagi vale valik, kui keegi on käskinud soolast hoiduda. Naatriumi võrdluslehel on kogu pilt sissevõtu kohta.
Veel üks allikas, millest inimesed puudust tunnevad: kodumajapidamises kasutatavad veepehmendajad. Ioonivahetuspehmendajad vahetavad kaltsiumi ja magneesiumi naatriumi vastu, nii et pehmendatud kraan võib sisaldada märgatavalt rohkem naatriumi kui toorvesi. Kui loete naatriumi, tasub seda enne pudelite loendamist küsida.
Analüüsid: arvud, mille iga tootja avaldab etiketil või oma tehnilisel lehel – vt iga veelehe baasrida.Võrdluskogused: EFSA dieedi võrdlusväärtused.Märgistuse väited: Direktiiv 2009/54/EÜ, III lisa.Mineraalvee koostise piirnormid ja fluoriidi märgistamise reegel: Direktiiv 2003/40/EÜ.Kraanivee parameetrilised väärtused: Direktiiv (EL) 2020/2184.Kontrollitud2026-09-06.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju naatriumi on lubatud "madala naatriumisisaldusega" vees?
Alla 20 mg liitri kohta. See on direktiivi 2009/54/EÜ III lisas esitatud kriteerium „sobib madala naatriumisisaldusega dieedile” ja see on ainus väide naatriumi kohta, mida looduslik mineraalvesi võib selle põhjal esitada. Eraldi märge "sisaldab naatriumi" kehtib üle 200 mg liitri kohta.
Kuidas muuta naatrium soolaks?
Korrutage naatrium 2,54-ga. Sool on naatriumkloriid ja naatrium moodustab 39,3% selle massist, seega 200 mg naatriumi on 508 mg soola. EFSA ohutu ja piisav 2,0 g naatriumi tarbimine päevas on sama, mis 5 g soola päevas.
Kas pudelivesi on vererõhu jaoks oluline?
Enamiku vete puhul ei ole – liitris sisalduv naatrium on protsendi jagu päevast ja kaob leiva, juustu ja vinnutatud liha kõrvale. See hakkab oluliseks muutuma naatriumvesinikkarbonaadi veega, kus üks liiter võib kanda veerandi päevasest võrdlusväärtusest või rohkem. Kui teile on antud naatriumi sihtmärk, ütleb teie arst, kuidas vesi sellesse sobib.
Kas vahuvees on palju naatriumi?
Reeglina mitte. Karboniseerimine on süsinikdioksiid, mitte sool, ja mõned madalaima naatriumisisaldusega veed sellel lehel on sädelevad. Naatriumi tõstab allika geoloogia, mitte mullid.
Kõik veed võrreldud
Täielik analüüsitabel, mis on rühmitatud mineraalide sisalduse järgi.
Selgitatud vee karedus
Kraadid, millimoolid ja osad miljoni kohta, teisendatuna, pluss mida kõvadus teeb ja mida ei tee.
Kõige magneesiumisisaldusega vesi
Iga magneesiumi järgi järjestatud vesi, võrreldes EFSA piisava tarbimisega.
Kaltsiumisisaldusega vesi
Kaltsium liitri kohta järjestatud ja kui suure osa päevast see katab.
Bikarbonaat ja aluseline vesi
Mis on vesinikkarbonaat, millised veed kannavad seda palju ja millega see kaasas on.
Fluoriid pudelivees
ELi piirmäär, alla seitsmeaastaste märgistamise reegel ja loodusliku fluori päritolu.
Jälgige soola, mitte ainult vett
TempoLife arvestab naatriumi kõigest, mida logite, nii et leib ja pudel langevad samasse summasse.