TempoLife › Ominaisuudet › Mineral water mineral content › low-sodium

Vähänatriuminen vesi

EU:n lainsäädäntö varaa väitteen "soveltuu vähänatriumiseen ruokavalioon" vesille, joissa on alle 20 mg natriumia litrassa. 10 vesistä täällä puhdistaa sen. Tämä sivu luokittelee jokaisen veden natriumin mukaan, muuntaa jokaisen luvun suolaksi ja vertaa sitä 2,0 gramman turvalliseen ja riittävään saantiin.

Tämä on vertailutaulukko, ei diagnoosi eikä resepti. Jos kliinikko on asettanut sinulle natrium-, kalsium-, kalium- tai nesterajoituksen, tämä luku tulee heiltä ja ohittaa kaiken tässä. Analyyseja tarkistetaan, kun lähteitä testataan uudelleen, joten hallussasi oleva pullon etiketti ylittää aina tämän sivun.

Mitä etiketin väite tarkoittaa

Luonnon kivennäisvesidirektiivin liitteessä III on kaksi natriumindikaatiota, ja ne sijaitsevat kaukana toisistaan. Vesi voi sanoa "sopii vähänatriiseen ruokavalioon" vain, jos natriumia on alle 20 mg/l. Se on kuvattava "sisältää natriumia", kun natriumia on yli 200 mg litrassa. 20 ja 200 välillä ei ole vaatimuksia kumpaankaan suuntaan, sillä siellä asuu paljon täysin tavallisia vesiä.

Kumpikaan viite ei ole sinua koskeva terveysväite. Vähänatriuminen sanamuoto sanoo, että vesi ei pääse estämään natriumia rajoittavaa ruokavaliota; se ei sano, että vesi laskee mitään. Sen alla oleva aritmetiikka on hyödyllinen osa, ja se on helppoa: natrium milligrammoina litrassa jaettuna 2 000:lla on prosenttiosuus aikuisen vuorokaudesta, jonka litra kantaa.

Jokainen natriumin mukaan luokiteltu vesi

Vedet, jotka on merkitty mineralisaatiohaarukalla yksittäisten ionien sijasta – valkoihoiset lääkepöytävedet – eivät ole tässä taulukossa. Niiden natriumpitoisuus on korkea, ja sitä ei ole julkaistu yhtenä lukuna, mikä on itse vastaus: ne eivät ole vähänatriumisia vesiä.

Missä päivässäsi natrium todella on

Vaaka kannattaa pitää suorassa. EFSA asettaa turvalliseksi ja riittäväksi natriumin saannin aikuisille 2,0 grammaan päivässä, mikä vastaa 5 grammaa suolaa, ja Maailman terveysjärjestö suosittelee, että natriumia tulee pysyä alle 2 grammassa päivässä. Tyypilliset eurooppalaiset tulot ylittävät selvästi molemmat. Valtaosa siitä tulee jalostetusta ruoasta – ensin leipä, sitten juusto, suolaliha, kastikkeet ja keitto – ei suolakellarista eikä ainakaan vedestä.

Siksi litra tavallista pullotettua vettä, jossa on 6–25 mg natriumia, on pyöristysvirhe, ja miksi poikkeuksilla on merkitystä. Natriumbikarbonaattivesi, jonka pitoisuus on 400–1 100 mg/l, on erilainen kohde: yhteen pulloon mahtuu neljäsosa tai enemmän kuin koko päivä. Nuo vedet ovat edelleen laillisia, edelleen täysin juomakelpoisia useimmille ihmisille, ja silti väärä valinta, jos joku on käskenyt sinua pitämään suolan alhaalla. Natriumin viitesivulla on täydellinen kuva saannista.

Yksi lähde, jota ihmiset kaipaavat: kotitalouksien vedenpehmentimet. Ioninvaihtopehmentimet toimivat vaihtamalla kalsiumia ja magnesiumia natriumiin, joten pehmennetty vesihana voi kuljettaa huomattavasti enemmän natriumia kuin raakavesi. Jos lasket natriumia, sitä kannattaa kysyä ennen kuin lasket pulloja.

Analyysit: kunkin tuottajan etiketissä tai teknisessä tiedotteessa julkaisemat luvut – katso jokaisen vesisivun perusrivi.Saannin vertailuarvot: EFSA:n ruokavalion viitearvot.Merkintöjen väittämät: Direktiivi 2009/54/EY, liite III.Kivennäisveden ainesosien raja-arvot ja fluorimerkintäsääntö: Direktiivi 2003/40/EY.Vesijohtoveden parametriarvot: Direktiivi (EU) 2020/2184.Tarkistettu2026-09-06.

Usein kysytyt kysymykset